Magnez - cel i efekty suplementacji

[fantazja]

Dagnes,kupiłam cytrynian magnezu " Swanson" w proszku i podają że w 1/2 łyżeczki jest 315 mg magnezu.jak to przeliczyć na jony magnezu?Cytrynian z "Młyna" 1,3g zawiera 208mg magnezu i tego też nie umiem przeliczyć na jony.Coś nie ogarniam tego.

[vesela krava]

Fantazja, wydaje mi sie, ze podobne nieporozumienie wyniklo juz w tym watku. Interesuje Cie wlasnie procentowa zawartosc magnezu. Przeczytaj sobie ten post dagnes: http://www.barfnyswiat.org/viewtopic.php?p=90446#90446 jak i kilka poprzednich.

[aniamonkos]

Mam pytanie odnośnie magnezu u dzieci.W jakiej dawce powinny suplementowac? I czy mogą zażywać te dla dorosłych ?

[saphirith1987]

Jest sobie witamina D3 firmy Dobropolski "wzmocniona kaprylanem magnezu". Nie za bardzo mi się udało w sieci znaleźć co to ten kaprylan magnezu i ile to warte, ktoś coś wie może?

[dagnes]

saphirith1987, to jest sól magnezowa kwasu kaprylowego. Kwas kaprylowy to krótkołańcuchowy nasycony kwas tłuszczowy, występujący m.in w oleju kokosowym oraz syntetyzowany przez mikroorganizmy w żwaczu i jelitach innych ssaków. Uznawany jest za substancję przeciwgrzybiczą i lekko antybakteryjną, stąd powszechnie stosowany w tzw. kuracjach zwalczających kandydozę jelit. Ponieważ sam kwas szybko się wchłania w jelitach, to wymyślono, że jak zostanie połączony z magnezem, to się nie wchłonie i będzie przebywał w jelitach na tyle długo, że zwalczy grzyby. Ile w tym jest nauki, a ile mitologii trudno mi oceniać, bo nie zgłębiałam tematu. W każdym razie wychodzi na to, że zadaniem tego związku nie jest suplementacja magnezu, bo się za bardzo nie wchłania. Zresztą kaprylan magnezu to związek z tej samej grupy co stearynian magnezu - sól magnezowa kwasu stearynowego (kwas stearynowy to też nasycony lecz długołańcuchowy kwas tłuszczowy). Jaka to "fajna" substancja wszyscy wiemy.

I jeszcze trochę zapomnianych staroci :

Dagnes,czy w dalszym ciągu bierzesz magnez?

Biorę, ale w niewielkich dawkach (ok. 200mg dziennie). To mi teraz całkowicie wystarcza.

obecnie nie bardzo mogę brać witaminę D,nawet w małej bo zaraz dochodzi do niedoboru magnezu,co robić?

Pisałam o tym już - najpierw trzeba suplementować magnez w dużych dawkach tak długo, aż pozbędzie się niedoboru i dopiero wtedy zacząć suplementację witaminy D3 (najlepiej rozpoczynając od małej dawki i stopniowo ją zwiększać).

Mam pytanie odnośnie magnezu u dzieci.W jakiej dawce powinny suplementowac? I czy mogą zażywać te dla dorosłych ?

Jeśli dziecko ma niedobór magnezu, to dawkę należy dobrać indywidualnie (nie ma uniwersalnych dawek, bo one są uzależnione od wielkości niedoboru oraz sprawności wchłaniania magnezu przez daną osobę).

[cyklamenka]

Przy suplementacji MAGNEZEM,należy pamiętać o witaminie B6,ponieważ ma niebagatelne znaczenie na wchłanianie magnezu.
Witamina B6 zwiększa wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego o 20-40%, ułatwia transport do komórek organizmu i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe zapasy na optymalnym poziomie.

[saphirith1987]

istnieją też najnowsze techniki badania poziomu magnezu w komórkach poprzez bezbolesne pobranie komórek spod języka

Takie coś zostało napisane 6 lat temu w tym wątku, udało się może komuś z Was znaleźć takie badanie gdzieś? Moja wyszukiwarka nic nie wie na ten temat

[saphirith1987]

Badanie poziomu magnezu w erytrocytach, gdyby ktoś potrzebował:
https://diag.pl/sklep/badania/magnez-w-erytrocytach/

Co ciekawe, mi w erytrocytach wyszło 45µg/g (39 – 59), a w surowicy 0.7mmol/l (0.77-1.03). I weź tu bądź mądry